Отправлено: 17.07.09 20:53. Заголовок: Проблема!Я худой!

парни,я щас по поводу размера уже не беспокоюсь сильно,а вот по телу переживаю.я худой блин.рост 179,вес 69 был до нового года,щас такой же,ну мож чуть сбросил.на качалку ходил,и щас хожу.безрезультатно.сколько себя помню я всегда такой был.не могу я больше.сейчас пляжный сезон а я стремаюсь.сегодня был на пляжу.когда разделся только об этом и думал.может чё нить посоветуете?

 Отправлено: 08.07.10 15:27. Заголовок: Sleng пишет: и вес ..

Sleng пишет:

цитата:

и вес 70

судя по себе думаю нормальный вес для меня 73-75 кг.у всех комплекция разная,кто-то с таким ростом и 60 кг нормально смотреться будет.у меня вес нормальный, а не смотрится. я уже заебался на качалку ходить.

 Отправлено: 08.07.10 16:48. Заголовок: kerik пишет: судя п..

kerik пишет:

цитата:

судя по себе думаю нормальный вес для меня 73-75 кг.у всех комплекция разная,кто-то с таким ростом и 60 кг нормально смотреться будет.у меня вес нормальный, а не смотрится. я уже заебался на качалку ходить.

согласен.
я вес не могу набрать наверное изза того что много воды пью.просто люблю пить обычную воду,а она как я слышал не особо помогает в наборе веса,а наоборот.

 Отправлено: 08.07.10 21:39. Заголовок: Sleng пишет: я вес ..

Sleng пишет:

цитата:

я вес не могу набрать наверное изза того что много воды пью.просто люблю пить обычную воду,а она как я слышал не особо помогает в наборе веса,а наоборот.

ты делаешь одну из важнейших вещей в наборе мышечной массы.воды надо пить много!и для здоровья и для роста мышц, если тренируешься.поищи информацию если интересно.

 Отправлено: 08.07.10 21:50. Заголовок: есть такое мнение, ч..

есть такое мнение, что вода при одновременном приеме с пищей или недалеко до или недалеко после приема пищи ускоряет прохождение пищи по кишечному тракту и пища не успевает полностью усвоиться.оптимальное время пить за час до еды и через 3 часа после, и питаться каждые 4 часа.я так не считаю.я сторонник точки зрения,что питаться нужно когда появляется аппетит, т.е. ты хочешь есть, и пить тогда когда возникает чувство жажды,пусть даже во время еды.я проверял:ел когда еще был сыт от предыдущего приема пищи-сразу неприятные ощущения в животе и начинаешь пердеть .при нормальном питании получается 3 максимум 4 приема пищи в день(по аппетиту).но последнее время мне попадаются статьи-отчеты,где парни рассказывают что расти начинали когда начинали очень много есть.планирую попробовать с сентября,как учеба начнется и открооется институтская качалка, а то в фитнес-клубы ходить ахуеть можно-денег на еду нихера не останется.

 Отправлено: 09.07.10 12:37. Заголовок: kerik я вот перебари..

kerik
я вот перебариваю себя.всю жизнь ел,когда захотел.всмысле перекусоны.и нормальную порцию обеда,завтрака,ужина не доедал никогда.сейчас я ем строго по расписанию.завтрак-поел.потом так же обед и ужин.и ничего между,кроме фруктов,овощей и чая.

 Отправлено: 09.07.10 20:16. Заголовок: Sleng пишет: нормал..

Sleng пишет:

цитата:

нормальную порцию обеда,завтрака,ужина не доедал никогда

что значит "нормальную"?полную тарелку или столько сколько накладут?меня раньше родители тоже приучили съедать все что подадут,а если не доедаешь то начиналось: "это твоя сила","если не доешь мускулы не вырастут" и т.д.щас учусь,живу один,ем столько сколько мне нужно,если не доедаю-откладываю.но как бы там ни было,если ты делаешь так как считаешь нужным,значит все будет окей,и скоро наберешь и массу и рост.
кстати,че заметил,последние несколько дней питался 3 раза в день,один раз из которых были свежие овощи(салат),обычно ем чаще.сейчас такая легкость и настроение поднялось.не знаю связано это как то или нет

 Отправлено: 09.07.10 21:03. Заголовок: kerik ну полную таре..

kerik
ну полную тарелку,я имел в виду.
про салаты - хз. вроде их считают сильнокалорийными.

 Отправлено: 28.07.10 16:18. Заголовок: kerik пишет: есть т..

kerik пишет:

цитата:

есть такое мнение, что вода при одновременном приеме с пищей или недалеко до или недалеко после приема пищи ускоряет прохождение пищи по кишечному тракту и пища не успевает полностью усвоиться.оптимальное время пить за час до еды и через 3 часа после, и питаться каждые 4 часа.я так не считаю

И да и нет. В кишечник быстро попадает холодная вода, т. е. значительно ниже температуры тела. Прохладной, теплой, и конечно горячей можно запивать.

Всем, кто не может набрать массу. Возможно, это только ваш метаболизм, но я бы сходил на вашем месте к гастроэнтерологу провериться на паразитов. Только не надо сразу утверждать, что их у вас нет - они есть почти у всех, а болезнь может протекать бессимптомно (кроме понижения массы тела). Ну а потом уже штанга, хавчик и хороший сон.

 Отправлено: 29.07.10 19:30. Заголовок: Кстати народ протеин..

Кстати народ протеины практически безвредная добавка если ею правильно пользоваться, уже давно читал про них, что многие бодибилдеры едят протеин, но совсем забывают про жиры и углеводы( а энергия как раз добывается из них), так вот организму не хватает энергии, так как начинает увеличиваться нагрузка и он начинает сжигать БЕЛКИ, а то есть мышечную массу, но основа белков уходит из почек и сердца и тем самым пошли слухи, что протеины сажают сердце и печень, но это не совсем так, виновата не добавка, а всё же человек. И ещё одно, есть больше суточной нормы протеина, глупо и бессмысленно, так как организм использует только часть белков(сколько ему нужно), а остальное уходит в туалет
Поэтому если хотите накачать мышечную массу, так-же советуют есть сало, мясо, яйца и рыбу(это основная пища для спортсменов)
А ещё одно, мне всегда тренер говорил, если хочешь похудеть, то делай упражнение до упора, а если накачаться, то делай приблизительно 3/4 всей твоей силы, но в 3 подхода. Можно похудеть, если пришить к одежде салафан(чтобы он плотно прилегал к телу) и так бегать, пот будет лить ручьём, а с ним и жир.

 Отправлено: 29.07.10 21:10. Заголовок: Plyton пишет: Можно..

Plyton пишет:

цитата:

Можно похудеть, если пришить к одежде салафан(чтобы он плотно прилегал к телу) и так бегать, пот будет лить ручьём, а с ним и жир.

Кстати точно. У нас в парке бегает один крепыш. На улице +37 а он в тренеровачном костюме да в бандане. Весь как будто в одежде купался. Только вот сомневаюсь что этот метод подходит для текущей погоды, имхо сердечко тоже жалеть надо!

 Отправлено: 05.08.10 10:34. Заголовок: бег с комфортом)))

цитата:

Можно похудеть, если пришить к одежде салафан(чтобы он плотно прилегал к телу)

нет, такой способ можно использовать, но только ЛОКАЛЬНО: т.е. надеть в области пуза или ног, но полностью нельзя иначе сердце посадите или оно может позже напомнить о своих страданиях, да так что будете сожалеть еще очень долго.


А на счет набора массы напишу чуток позже, ничего конечно нового не открою, основа на базовые упражнения, но все же составив для друга программу он уже набрал 6,5 кг где-то за 4-5 недель

 Отправлено: 05.08.10 16:19. Заголовок: Maksimka пишет: 6,5..

Maksimka пишет:

цитата:

6,5 кг где-то за 4-5 недель

колит наверно чёнить, или метанчик жрёт))))))))))))

 Отправлено: 06.08.10 00:09. Заголовок: re:Astron

Astron пишет:

цитата:

колит наверно чёнить, или метанчик жрёт))))))))))))

нет, пьет 1 раз в день коктейль белковый и спит не менее 8 часов в сутки. На счет коктейля протеин не употребляет, скажу сразу! Ребят, вы не до оцениваете мощь своих организмов! У меня был приличный жирок по всему телу и я решил идти в зал в 15-16 лет я весил около 83-84 кг при росте 1.73 Потом я подрос до 182 сбросил жирок и стал весить 72,5, но жирок небольшой еще оставался, тогда я подумал а не набрать ли массу) И где-то через месяца 3 я пришел к своему нынешнему весу 89 кг. Без употребления каких-либо стероидов/анаболиков или даже обыкновенных протеина и жиросжигателя. Я даже не сидел на какой-то специфической диете. Все шло своим путем. Просто я очень тщательно продумывал свои тренировки, да и друзьям, благодаря чему и достиг хороших результатов.

 Отправлено: 06.08.10 00:12. Заголовок: ...

Да кстати друг по всем определениям хардгейнер, у которых даже началальное развитие затруднено, но этого мы не увидели. Его рост 1.89 а вес был 60 кг до тренировок

 Отправлено: 06.08.10 05:32. Заголовок: Maksimka пишет: ха..

Maksimka пишет:

цитата:

хардгейнер, говоришь

да я не знаю, в жизне вообще всякое бывает, лучшеб писка как мышцы качалась) накачал до 27) и пошёл в аквапарк в стрингах

 Отправлено: 06.08.10 21:52. Заголовок: Народ, не знай как у..

Народ, не знай как у вас, но в Ульяновске духан стоит такой, что у меня отец похудел на 8кг, а я на 5, только из-за того, что мы 3 дня заготавливали дрова для дачи Теперь у меня батёк без пуза стал

 Отправлено: 06.08.10 22:16. Заголовок: Народ, не знай как у..

ну и прекрасно, только поработать не значит похудеть или набрать мышцы;) Приведу в пример строителей и разнорабочих (профессиональных, а не приходящих на лето) они худые или жирненькие, но мышц почти нет из-за недостатка времени для восстановления. Также важен рацион. Можно в день съедать 3-4 миски риса(паренного лучше :) ), пару раз чай/молоко и работать, тогда похудение вам обеспечено на 120% К примеру сель хоз работы в день отбирают 4000-4500 ккал у человека, при условии жары и тяжелой работы, видно почему происходит похудение;)

 Отправлено: 06.08.10 22:23. Заголовок: re: Astron

Нет, "всякое в жизни бывает" - неуместно, здесь нужен хладнокровный расчет как у убийцы-профессионала;) Все основы скомпоновал и изложил один достаточно хитрый парниша, звали его Weider и имя его вошло в историю бодиблиднга так прочно, как экскалибур в камень. Точно также может войти имя любого человека четко изложащего основы, высказанные до него для быстрого увеличения чл*на.

 Отправлено: 07.08.10 07:33. Заголовок: основы всем обще изв..

основы всем обще известны, это достояние не одного человека, результат работы нашего доброго форума

 Отправлено: 15.08.10 19:33. Заголовок: re Astron

Нам то известно что вы собрали здесь основные истины и различные способы увеличения чл*на. Но например кто-то сфотографирует свое достоинство до занятий и потом после и получит результат +5-7см то он сможет гордо выступит перед публикой=) и сказать что это он все изобрел и покажет им свое большое доказательство

 Отправлено: 25.11.11 09:33. Заголовок: мне бы весить хотя б..

мне бы весить хотя бы 70)я при росте 181 вешу 60 Т_Т
кста заметил что рост уменьшается О_О,раньше был 183(замерял на стене)

 Отправлено: 19.12.11 00:04. Заголовок: У меня рост182см а в..

У меня рост182см а вешу я 56кг немогу потолстеть что мне делать)?????????? )))

 Отправлено: 20.12.11 15:26. Заголовок: Тебе придётся доволь..

Тебе придётся довольно долго заниматься в тренажёрке и есть протеин! Надеюсь у тебя нет желания потолстеть за счёт жира? Это было бы глупо!

 Отправлено: 25.12.11 10:29. Заголовок: Кос пишет: У меня р..

Кос пишет:

цитата:

У меня рост182см а вешу я 56кг немогу потолстеть что мне делать)??????????

Протеином не обойтись. Нужен гейнер, долгте углеводы, белки. Ну и тренажёрка конечно.